Monthly Archive: November 2016

Puedes Adelgazar Rápidamente Si Escoges Los Alimentos Adecuados

mujer_delgada_con_una_vida_activaCuando se trata de perder peso, la elección de los alimentos es una de las cosas más importantes. Simplemente no puedes progresar si no haces algunos cambios en tu dieta. Afortunadamente, aquí encontrarás algunos consejos que te ayudarán a perder peso.

Lo primero que debes tener en mente es que dejar de comer no funcionará. Podrías perder peso, pero eventualmente comenzarás a comer de nuevo, y cuando lo hagas, recuperarás todo el peso que habías perdido. Tendrás que hacer cambios en tu estilo de vida si deseas tener resultados duraderos.

Lo primero que tendrás que hacer es cumplir con una rutina de ejercicio físico. Aunque algunas personas se quejen del ejercicio, no tienes nada que temer. Encuentra una forma de aumentar tus niveles de actividad física con algo divertido y entretenido. Mientras más disfrutes tus entrenamientos, más te apegarás a ellos.

Puedes ir a trotar con tu mascota, o podrías caminar al aire libre. Podrías manejar bicicleta o correr en el parque con tus hijos. No importa lo que hagas, lo importante es que pongas tu cuerpo en movimiento.

Debes asegurarte de hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana durante 20 minutos. Si no logras hacer esto, no tendrás resultados palpables.

Con respecto a los alimentos, hay tres cosas que debes eliminar: la comida procesada, el azúcar y los carbohidratos. Lograr esto puede ser difícil, pero los resultados valdrán la pena. Eliminar los carbohidratos es algo particularmente útil. Esto ha ayudado a muchas personas a perder peso drásticamente en poco tiempo.

Sin embargo, no debes eliminarlos de tu dieta por completo. Trata de comer por lo menos 20 gramos de carbohidratos al día y asegúrate de que vengan de una fuente saludable. Por ejemplo, comer un sándwich de trigo puede darte lo carbohidratos y los nutrientes que necesitas.

También debes escoger alimentos que te hagan sentir satisfecho por más tiempo. Esto evitará que comas en exceso. El mejor tipo de alimentos para esto son aquellos ricos en fibras y proteínas. Si completas tus comidas con alimentos como estos, comer porciones más pequeñas será muy sencillo.

Si haces estos cambios, podrás ver los resultados casi instantáneamente. Es probable que veas diferencias notables en pocos días y las cosas solo mejorarán de ahí en adelante.